养生重点在“三间”

【摘要】 自我保健应该贯穿整个一生,从少年时代懂得“自我保护”时开始,一直到人生的终点。在一天24小时之内,除了睡着以外,每时每刻都应该注意保护自己的身体。不过,一天之中,最适宜养生的时间或养生的重点时间应该是“三间”——晨间、午间和晚间。有人称之为养生的“焦点时刻”。科学研究和实践一致表明,做好这“三间”保健,对于每一个人都十分重要,是增进健康和延年益寿的关键措施。晨间养生重“五项”早起我国古代养生学家都主张晨间应早起床,甚至有人提出越早越好。但根据现代生活夜间普遍晚睡的特点,为保障充足的睡眠,不宜起得过早,一般以6时左右为宜。夜间能在10时以前就寝的中老年人,可以提前到5时左右起床。缓起,节奏逐渐加更多还原